pomoc diety

tiger po co pytasz o poradę skoro sam lepiej wiesz? Otrzymujesz tutaj dobra pomoc, a cwaniakujesz. Bierz sobie co chcesz, skoro mu tu ci mowimy, ze nawet w polowie tego nie wykorzystasz ze swoim stażem wiedzą i techniką treningu ( bo spójrzmy sobie prawdzie w oczy, po 3 miechach to Ty wiedzy o technice po prostu nie masz, choć oczywiście nie [...]

[...] stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć Czy przed snem tez jesc weglowodany ? raczej nie Dodam ze moim celem jest budowa masy, a jako uzupelnienie diety kupilem Provit 85 i Carbo. Bede wdzieczny za mala pomoc. Albo jakis link dotyczacy tego problemu. http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] ta koniczynke hie hie .CHodzi mi oto jak najszybciej przybrac na masie trenuje basket w sezonie mam treningi kazdego dnia silownie mam raz w tygodniu przez okres wakaci musze troszke przytyc a stosowac wasze diety to troszke mi sie niechce wiec moze jeszcze jakies rady >dodam ze mam 200cm wzrostu i waze 89 kilo.dzieki za pomoc pozdrowionka

Bardzo dziękuję za pomoc :) A co do diety to mógłby mi Pan coś doradzić ? Bo nie mogę na razie do dietetyka jechać :/ A sam za bardzo się nie znam na tym i proszę właśnie Pana, bo widzę doświadczenie duże.

[...] i dodatkowo: http://potreningu.pl/articles/4530/duzo-biegam-a-nie-chudne--dlaczego Jeżeli oczekujesz pomocy w redukcji i nakierowania na odpowiedni trening, to wypełnij naszą działową ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jak już [...]

[...] zjeść jakiegoś wafelka czy coś podobnego,czasem zamiast suszonych owoców 3kostki czekolady,a zamiast głównego posiłku zapiekanka w szkolnym sklepiku. Była bym wdzięczna za pomoc,gdyż nie chcę wracać do starej diety,co prawda była ona skuteczna bo schudłam aż 12kg jednak wymagało ona ode mnie bardzo dużo wysiłku i rygoru. miałam wtedy mniejsze [...]

jak utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny ( zerowy lub lekko dodatni) w przypadku diety paleo - właśnie w około 4 posiłkach - gdyż taka liczba mi bardzo odpowiada, a w art dotyczącym paleo i cf jest napisane "3-4 posiłki w ciągu dnia wystarczają zupełnie i nie na potrzeby regularnego jedzenia co 3-4 godziny." mógłbyś mi pomóc to rozpisać - będę [...]

Problem w tym że jeszcze nie stosuje żadnej diety dopiero mam zamiar zacząć. Czy moglibyście zamieścić jakąś gotową diete w której byłoby zawarte: co jeść, w jakich godzinach itp.(nie chodzi mi oto że 2 g białka na każdy kilogram masy czy 6 g węgla na kg, ale o konkretne produkty). Za każdą pomoc lub rade z góry dziękuje.

powinnienem odlozyc wszystko bialko, weglowodan, i hmb, ktore kupielm. czy to moze pomoc mi w zalozonym celu? z gory mowie, ze staram sie przestrzegac diety

Poczytałem troche na temat treningu i diety w suplementacje już nie wchodziłem :) teraz porsze mi pomoc czy ten nitrobolon odłożyć może coś innego w to miejsce kupić dobre biore odżywki ??

Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 116 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 109 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne [...]

heh jakotako diety nie prowdze jem na co mam ochote tylko ze to jest "zdrowe" no i staram sie trzymac wysoki poziom bialka ale czytając www.dobradieta.pl sprubuje sobie ulozyc podobną diete i zobaczyc jak sie bede czul jak co to dam znac thx za pomoc

kruk26 Dzieki za dobra rade narazie sie powstrzymam z odzywkami.. I poczekam musze przyznac z nie mam zadnj diety i nie jstm w stanie sam sbiejej chyba sam zrobic...czytalem na ten temat ale wszdzi pisze co innego i nie wiem co mam zrobic.. Wiec bardzo bym prosil o pomoc..

No więc tak :) po próbie tygodniowego trzymania tej diety nie ma opcji nie że nie mogę utrzymać jej tylko non stop jestem głodny i mam ochotę na słodycze zmodyfikuje jogurt naturalny zamienię na jakiś owocowy ;) i ogólnie troszkę zmienię ;) jak zrobię wrzucę tutaj i liczę na pomoc ;)

Uważam jak Czellista, spokojnie możesz wyciągnąć białko z diety. Natomiast gdyby pojawiły się problemy to możesz pomóc sobie od czasu do czasy odżywką. Zwykłe WPC będzie wystarczające.

Nikt ci planu treningu i diety nie ulozy. Uloz sam a co najwyzej mozemy ci pomoc ja skorygowac. Poczytaj posty podwieszone a nie zakladsz konto zeby ktos odwalil za ciebie cala robote

Dzięki za pomoc, teraz lece troszke poprzeszkadzać tym od diety

ale czy nie ma czegoś co mniej więcej wyrówna mi siłe do tej z przed diety ? geiner czy coś ? gainer to kalorie wiec owszem moze pomoc wszystko zalezy od calosci dieta trening aeroby itp nikt w prozni nie odpowie dieta 1200 jest do zrobienia pod warunkami (a jest ich sporo - nie ten dzial) no i musisz wybrac najszybsza utrata wagi VS [...]

Tu masz rację, jednakże to też mi się przyda chyba, że ktoś byłby łaskaw pomóc mi w opracowaniu diety i ćwiczeń, nie koniecznie na siłę, ale bardziej dajmy na to na zwinność ; )

[...] oliwek?. Makroskładniki się zgadzają wiec może rozwiniesz swoja wypowiedz i napiszesz co jest nie tak z tymi produktami. Twój komentarz nic nie wniósł, pisze tu aby uzyskać pomoc. a pory posiłków czy to ma duże znaczenie?. Przecież są rożne diety np IF gdzie jesz tylko przez 4-8h i sa sportowcy którzy jedzą 2,3,4,5,6 posiłki. Dlatego wlasnie [...]